자고 일어나서 바로 하면 좋은 4가지 생활습관

아침에 일어나면 무엇을 하시나요?

저는 아침에 일어나면 바로 물을 마시는데요.

이 행동이 아침에 굉장히 좋다고 합니다.

그래서 오늘은 자고 일어났을때 하면 좋은

5가지 생활습관을 소개하겠습니다.

 

1. 물 마시기

앞서 언급했다시피 자고 일어나서 물을 마시는 행동은 건강에 굉장히 좋은데요.

그 이유는 바로 혈액순환에 좋고, 몸속에 장기와 세포들을 깨울수 있습니다.

그래도 너무 차가거나 뜨거운 물은 삼가 하시길 바랍니다.

 

2. 스트레칭

아침에 일어나서 스트레칭을 해주면 잠들면 생길 수 있는 근육뭉침을 풀어주고

노폐물 배출과 혈액순환에도 정말 좋다고 합니다.

하지만 혈관이나 심장에 문제가 있으신 분들은

스트레칭에 세심한 주의를 기울일 필요가 있습니다.

아침에 일어나 스트레칭을 하게 될 경우 우리몸은 이완을 하게되는데

그 중 가장 이완이되는 부위가 혈관입니다.

그래서 이완이 된 상태에서 갑자기 무리한 힘을 주거나, 갑자기 몸을 일으키면

응급상황이 발생 할 수 있습니다.

 

3. 창문 열기

아침 햇빛은 잠을 유도하는 멜라토닌 분비를 억제 시켜주어 쉽게 잠에서 깹니다.

또, 창문을 열어놓게 되면 방 안에 있는 퀴퀴한 공기는 밖으로 빠져나가고신선한 공기사 방 안으로 들어와 우리의 정신을 맑고 상쾌하게 만듭니다.

 

4. 아침 식사

이 행동은 앞서 소개해드린 물마시기와 연계하면 정말 좋은데요.

아침 식사를 하게되면 포만감을 충족시켜 하루를 기분좋게 시작 할 수 있답니다.

그리고 배변활동을 촉진시켜 변비에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

감사합니다.